Как доверять своим ощущениям и переживаниям?

А как мне прямо сейчас? ⠀ ⠀⠀ Я сейчас в ашраме. Сидя в глубокой медитации,  у меня произошло определённое переживание. И мне нестерпимо захотелось спросить у кого-то,  а точно это то, точно то, что нужно,  я туда? Хочется чьего-то подтверждения, что я все делаю верно... Ведь из этого будут следовать мои дальнейшие действия. ⠀ ⠀⠀ И возникает следующий вопрос,  уже из оттерапевтированной части: ⠀ Как вообще переживаемое мной может быть неправильно? Как моё ощущение, которое я испытываю может быть неверным? ⠀ ⠀⠀ Просмотрела вниманием. Откуда может расти недоверие собственным ощущениям,  собственному переживанию,  внутреннему ощущению верности или не верности. ⠀ ⠀⠀ Такое может случится только при опыте рассказа мне в детстве,  что то, что я ощущаю, это не верно. ⠀ ⠀⠀ Это сначала вызывает конфуз, но при настойчивом повторении происходит отказ от себя, от своих ощущений, от своих переживаний. ⠀ ⠀⠀ Ведь в детстве всегда есть кто-то, кто расскажет,  что именно я переживаю и как правильно. ⠀ Мама я замёрз или я хочу в туалет? Нет,  ты хочешь кушать. ⠀ ⠀⠀ Такие инвазивные, чересчур вторгающиеся комментарии матери приводят к отказу от  себя. Теряется доверие себе. ⠀ ⠀⠀ И, конечно, затем во взрослом возрасте, когда влияние матери уже не так велико или отсутствует, это приводит к поиску внешней фигуры, которая скажет, как надо,  как правильно. ⠀ ⠀⠀ Хочется подтверждения, что я делаю верно. ⠀ А) потому что есть этот сложившийся паттерн ⠀ Б) потому что в ответ на то, что делились ощущениями или делали,  ещё получали реакцию. Какую именно, скажут вам ваши собственные страхи. ⠀ ⠀⠀ Например,  разочарования. И тогда боимся разочароваться, что сделали не то: "Ой, ну все не то. Только время зря потратил. Надо было сделать так" И это фоном - я в тебе разочарован. Тогда мы сами будем боятся разочароваться. Страшно будет что-то начать делать,  чтобы потом не испытать этого чувства упущенного времени и как будто бы собственного, но на самом деле выученного разочарования. ⠀ ⠀⠀ Или иногда ещё и прилететь могло в детстве,  за "неверно". Тогда мы боимся какой-то агрессии в ответ на наше проявление своих ощущений. Или страх оценки в формате обесценивания как выше. ⠀⠀ Тут ваша собственная внимательность может вам подсказать, что было в вашей истории. А может и нынешние комментарии родителей,  если они еще живы)) ⠀ ⠀⠀ Конечно, с их возрастом и нашей способностью отстаивать и выставлять границы все смягчается, но главный посыл скорее всего останется, если только у них не было глобальных перестроек личности. ⠀ ⠀⠀ Что здесь важно? Что это только идея.  Идея в вашей голове.  Определённый паттерн поведения. Который при рассмотрении оказывается глубоким повторяющиеся опытом. Да. Но о  него можно отказаться. Можно и нужно учится доверять себе. Своим собственным ощущениям. ⠀ ⠀⠀ Учитесь на маленьких вещах. Когда я спросила клиентку, у которой сложности в доверии себе, в каких простых вопросах без последствий она смогла бы попробовать доверять своим ощущениям - она сказала: "Ничего кроме температуры воды в душе ей не приходит в голову". И это прекрасно! Простая базовая и очень телесная вещь. ⠀ ⠀⠀ Спросите себя в душе: А как мне прямо сейчас? Хочу ли я чуть холоднее, или чуть теплее? Прямо сейчас. ⠀ ⠀⠀ Мы не статичные люди. Если мы становимся внимательными к своим простым физическим ощущениям прямо в моменте,  то оказывается, что сейчас нам хочется не 37,7, как привыкли, 38.3 или 36, или 41. Но эти полградуса, полповорота ручки душа могут привести вас к поворотным событиям в вашей жизни. ⠀ ⠀⠀ А как мне сейчас? Хочу я продолжать пить воду, или нет. Хочу ли я доесть это яблоко. Прямо сейчас в этот момент,  после двух укусов. Хочу ли я разговаривать с этим человеком дальше? Хочу ли я продолжить движение? Откликается ли мне что-то? А как мне это прямо сейчас? ⠀ ⠀⠀ Просто спросите себя. И с такой практикой вопрошания вы можете прийти к глубинной трансформации во всех сферах своей жизни. К тому чтобы слушать и слышать себя. К тому, чтобы откликаться потоку жизни прямо сейчас, потому что он зовёт вас в каждый момент именно через ваши энергетические/физические ощущения. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀  Не верьте уму. Слушайте тело. ⠀ Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ⠀ Зы: спонсор сегодняшних откровений - невероятно глубокая медитация у Аммы, внутренний нестихающий вопрос - а точно ли это Оно)) терапия и возможность просмотреть вниманием тонкие процессы, за этот навык спасибо Антару ⠀ Зы2: написала текст и вечером первый раз за всю жизнь в ашраме нагрела себе воду для душа) Вот уж да) Зы3: всякое такое этакое буду публиковать в своём ТГ https://t.me/heart_path